5 MANEIRAS DE DESFRUTAR DE PASTA DE AMENDOIM



      Bom dia leitoras, tudo bem? Como está a rotina de exercícios de vocês? Ontem eu fiz uma aulinha experimental de funcional, e minha rotina está voltando a ser mais light. Preciso recuperar o tempo que fiquei parada. Xô sedentarismo!
E dentro de uma dieta saudável, muito presente esta a tal manteiga de amendoim ou pasta de amendoim, que muito víamos em filmes americanos. Eu particularmente acho a manteiga um pouco enjoativa, mas tem quem coloque ela no topo da lista de favoritos. E para quem gosta, ou quem não curte muito mas sabe os benefícios dela, segue 5 (cinco) receitas maravilhosas.
A manteiga de amendoim é uma grande fonte saudável de gordura e proteína , mas pode ser enjoativo comer da mesma forma periodicamente. Essas receitas criativas vão misturar a sua rotina e vai mantê -lo como parte de sua dieta .


#1 - PANQUECAS

Igredientes
1 Banana em cubos
2 colheres de sopa de pasta de amendoim
2 colheres de sopa de óleo de coco  
1/2 xícara de leite 
1/4 xícara brotou farinha de trigo integral 
1 ovo

Modo de preparo:
Misture tudo até ficar cremosa. Adicione 1/8 massa para chapa quente e deixe cozinhar 2 a 3 minutos de cada lado . Cubra com fatias de banana, nozes e canela.




#2 Bombom gelado de amendoim

Ingredientes
4 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
2 a 3 colheres (sopa) de água (até virar um creminho)
1 colher (chá) de açúcar mascavo ou 1 colher (chá) de adoçante forno e fogão
2 colher (chá) de pasta de amendoim
Amendoim moído para salpicar por cima

Modo de preparo

Em um copo, misture a água com o leite em pó e faça um creminho. Pegue a forminha de silicone e intercale as camadas. Primeiro, coloque o creminho, depois a pasta de amendoim e repita o creminho. Coloque o amendoim moído por cima e coloque no congelador até ficar bem duro. Pronto!

#3 - Bolinho de micro-ondas de amendoim

Ingredientes:
1 ovo
1 banana bem madura
1 colher (sopa) de farelo ou flocos de aveia
1 colher (sopa) de granola
1 colher (sobremesa) de pasta de amendoim
1 colher (chá) de fermento para bolo

Modo de preparo

Em uma caneca, coloque a banana já amassada e os demais ingredientes. Misture bem e, por último, acrescente o fermento. Leve ao micro-ondas por três minutos e estará pronto!
 
#4 - SANDUÍCHE DE BANANA COM PASTA DE AMENDOIM

Ingredientes:

2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
2 fatias de pão de forma integral
1 banana fatiada ou amassada
Canela a gosto

Modo de preparo:  

Passe a pasta de amendoim no pão e recheie com a banana. Feche bem o sanduíche e o doure numa forma de bauru ou na frigideira.

#5 -  CREPES PROTEICOS COM PASTA DE AMENDOIM

Ingredientes:


Massa

5 claras

1/2 scoop de Whey Protein
1 colher de chá de essência de baunilha
Adoçante
Recheio
1 colher se sopa de pasta integral de amendoim
Adoçante

Modo de Preparo:


Massa


Coloque todos os ingredientes em uma vasilha e bata como um fouet para misturar bem. Esquente uma frigideira untada, coloque uma camada fina e espalhe. Quando a massa secar, vire e doure o outro lado. Repita até a massa acabar.

Recheio

Misture a pasta de amendoim com o adoçante e água para ficar mais fácil de espalhar. Recheie os crepes.







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Até logo 







(Imagens retiradas do Google.)




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